Anda sangat menyadari pentingnya memasukkan buah-buahan dan sayuran dalam diet Anda. Berlawanan dengan makanan lain, buah dan sayuran lebih baik daripada makanan lain. Setiap orang harus makan paling banyak lima porsi buah dan sayuran per hari.
Jarang seseorang mengikuti pedoman ini dan mendapatkan jumlah nutrisi yang disarankan dalam buah dan sayuran mereka. Ini juga memalukan, karena memakan makanan ini mungkin merupakan hal terbaik yang dapat Anda lakukan untuk kesehatan dan diet Anda.
Apa manfaat kesehatan untuk makan lebih banyak buah, sayuran dan makanan sehat lainnya? Manfaat ini telah disebut-sebut oleh dokter dan ilmuwan selama bertahun-tahun sebagai cara untuk meningkatkan kebugaran dan nutrisi.
Banyak yang percaya bahwa makan buah dan sayuran dalam jumlah besar dapat membantu mencegah penyakit tertentu seperti stroke, serangan jantung, penuaan dini, penyakit jantung, penyakit jantung, serangan jantung, serangan jantung, dan kanker. Pilihan diet yang buruk diyakini bertanggung jawab atas 35% dari semua kanker.
Meskipun buah-buahan dan sayuran baik untuk kesehatan Anda, ada lebih dari itu. Mereka lezat, dan Anda dapat memilih dari berbagai ukuran, tekstur, dan rasa. Anda pasti menemukan sesuatu yang sesuai dengan selera Anda!
Produk-produk ini juga kaya akan nutrisi yang bermanfaat, seperti antioksidan, vitamin A dan C, serta vitamin lainnya.
Nutrisi penting lainnya juga ditemukan dalam buah-buahan, sayuran, dan terutama beta karoten. Zat ini banyak ditemukan pada sayuran dan buah-buahan berwarna kuning dan oranye. Wortel, labu, labu, dan buah persik adalah beberapa sumber beta karoten terbaik durian sultan bandung.
Pertimbangkan manfaat kesehatan dari buah-buahan, sayuran dan telur untuk bayi yang belum lahir. Asam folat adalah pilihan yang baik untuk wanita yang mungkin sedang hamil, atau sedang berencana untuk hamil. Asam folat (atau folat) diyakini membantu mencegah cacat lahir tertentu. Ini termasuk spina bifida, dan cacat lahir lainnya. Bayi yang belum lahir menerima nutrisi dari ibunya sehingga ibu harus memiliki nutrisi yang cukup dan unsur-unsur sehat lainnya sebelum dia hamil. Untuk asam folat, pilih makanan seperti brokoli, bayam, atau kubis Brussel.
Banyak nutrisi yang baik ditemukan dalam buah-buahan dan sayuran. Elemen bagus lainnya adalah serat. Serat adalah komponen penting lainnya. Ini membantu melawan penyakit jantung dan kanker.
Makan buah dan sayuran memiliki keuntungan lain: mereka rendah kalori, terutama jika Anda mempertimbangkan nutrisi yang disediakan oleh mereka. Supermarket saat ini dipenuhi dengan makanan tinggi lemak dan rendah nutrisi, kecuali di bagian produk. Ingatlah bahwa sayuran dan buah-buahan rendah kolesterol dan mengandung sangat sedikit lemak.
Semoga Anda sekarang tahu mengapa buah dan sayuran penting untuk diet sehat. Mereka seringkali cukup terjangkau, yang merupakan keuntungan bagi semua keluarga. Produk yang ditanam secara lokal bahkan bisa lebih berharga. Ini juga membantu untuk memantau penjualan di supermarket lokal Anda.
Buah dan sayuran yang ditanam secara lokal akan memberi Anda rasa dan tekstur baru setiap kali Anda memakannya. Ada begitu banyak pilihan untuk dipilih sehingga Anda tidak akan bosan dengan diet sehat Anda, dan Anda tidak akan merasa harus menyerah.